سفارش تبلیغ
صبا ویژن
دل، سرچشمه حکمت و گوش، آبگیر آناست . [امام علی علیه السلام]
جواد برازنده - بهداشت حرفه ای ساوه
  • پست الکترونیک
  • شناسنامه
  •  RSS 
  • پارسی بلاگ
  • پارسی یار
  • در یاهو
  •  


    انجام امور خانه و وظایف روزمره هنگامی که به نتیجه آن فکر کنید ساده تر است.
    سوزاندن 50 کالری ناقابل چندان کار مهمی به نظر نمیرسد و شاید تصور کنید دلیل اینکه برای سوزاندن 50 کالری به خود زحمت بدهیم چیست؟ اما با یک محاسبه ساده متوجه میشوید که انجام دادم مثلا ده مورد از این کارها در روز، موجب سوختن 3500 کالری در هفته میشود که برای کم کردن یک پوند(450 گرم) وزن لازم است.

    البته لزومی ندارد کاری که کمتر از زمان مشخص شده طول میکشد را بی جهت "کش" دهید یا اگر کاری بیش از زمان تعیین شده زمان میخواهد، آن را نیمه کاره رها کنید. این زمان برای سوزاندن 50 کالری محاسبه شده که طبعا با کم و زیاد شدن زمان انجام آن، تغییر خواهد کرد.

    قبل از ترک منزل:
    1. به مدت 7 دقیقه، چیدمان مبلمان اتاق نشیمن را کمی تغییر دهید. (آیا همیشه فکر نمیکردید که این مبل در آن گوشه چه شکلی خواهد داشت؟)
    2. حالا که با تغییر مکان اشیاء مقداری خاک و غبار کشف کردید، اتاق را به مدت 18 دقیقه با جارو برقی تمیز کنید.
    3. شاید حالا برای یک قفسه کتاب دیگر جا باز شده باشد، کتابهای داخل کارتن را درآورده و در قفسه بچینید. (13 دقیقه)
    4. بنشینید یکی از برنامه های مورد علاقه خود را در تلویزیون تماشا کنید.(42 دقیقه)
    5. به یک از دوستان خود تلفن کنید و در حالت ایستاده 25 دقیقه گپ بزنید.

    تمرینهای ورزشی جدید
    6. کمی کودکانه فکر کنید و 11 دقیقه به دنبال توپ پارچه ای در خانه بدوید.
    7. یک بازی فوتبال یا گرگم به هوا در حیاط ترتیب دهید. کافی است 5 و نیم دقیقه بازی کنید.
    8. 9 دقیقه به تنیس یا پینگ پونگ بپردازید.
    9. 10. 15 دقیقه با دوست خود فریزبی بازی کنید.
    10. در حال خواند اشعار دوران کودکی، 4 دقیقه و نیم طناب بزنید.
    11. 5 و نیم دقیقه به تمرین تنیس یا پینگ پونگ با دیوار بپردازید.

    همسایگان را با تمیز کردن حیاط متعجب کنید
    12. علفهای هرز را از میان گلکاری و گیاهان بکنید و یک گیاه زیبا بکارید.(9 دقیقه و نیم)
    13. بدون باز گذاشتن شیر آب، خودرو خود یا همسایه را بشویید. (10 دقیقه)

    انجام امور خانه و وظایف روزمره هنگامی که به نتیجه آن فکر کنید ساده تر است
    14. چرخ خرید را در اطراف فروشگاه هل دهید و به خرید مواد مصرفی هفتگی بپردازید (19 دقیقه)
    15. ساکهای خرید خود را (حداکثر تا 9 کیلو وزن) با پله بالا ببرید (7 و نیم دقیقه)
    16. سر فرصت و با رفتن از این کابینت به کابینت بعدی، خریدهای خود را در آنها بچینید.(18 دقیقه)
    17. به مدت 20 دقیقه به کار تهیه شام بپردازید.
    18. پس از شام به مدت 20 دقیقه ظرفها را بشویید.

    صبح خود را به قصد سوزاندن کالریهای دسر شام شب آغاز کنید
    19. 18 دقیقه به شستن دست و رو و دندان بپردازید و سعی کنید حرکاتتان چالاک و سریع باشد.
    20. آرامش روز خود را با انجام حرکات یوگا به مدت 18 دقیقه تضمین کنید.
    21. منزل را مرتب کرده و بعد از آن خارج شوید. تخت را فراموش نکنید. (22 دقیقه)
    22. اگر در منزل هستید، لباسهای شسته را به مدت 21 دقیقه تا کنید.
    23. البسه روز خود را خوب و با دقت اطو کنید. (20 دقیقه)
    24. اگر مسیر دور است، 22 دقیقه تا محل کار رانندگی کنید.
    25. اگر محل کارتان نزدیک است، مسیر را با سرعت متوسط و پیاده طی کنید. (7 دقیقه)
    26. کامپیوتر را روشن کنید و به مدت 25 دقیقه ای-میلهای خود را بخوانید و پاسخ بدهید.

    با انجام این کارها نیازی به باشگاه ورزشی ندارید:
    27. 5 دقیقه از پله بالا بروید
    28. 10 دقیقه کالسکه بچه را حرکت دهید
    29. یک کوله پشتی به وزن 7-6 کیلو بردارید و 6 دقیقه در سربالایی قدم بزنید.
    30. به مدت 19 دقیقه کف منزل را با زمین شوی تمیز کنید و از هیچ گوشه ای غافل نشوید.
    31. به جای نوشتن ای-میل و استفاده از روشهای دیجیتال، با روش سنتی کاغذ و قلم، برای دوستان و اقوام نامه بنویسید. (25 دقیقه)

    روزی برای گشت و گذار
    32. اگر قصد خرید پوشاک دارید، 22 دقیقه را به امتحان و پوشیدن و درآوردن لباسهای انتخابی خود اختصاص دهید.
    33. قبل از خروج از منزل، با دقت آرایش کنید.(22 دقیقه)
    34. 22 دقیقه را به گپ و گفتگو- و نه خوردن بستنی- با دوستان در کافه بگذرانید.


    جواد برازنده ::: یکشنبه 86/5/7::: ساعت 4:39 عصر
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    1)     آترواسکلروز مهمترین و شایعترین نوع بیماری قلبی عروقی در جمعیت کلی است . آن همچنین ممکن است بعنوان بروز توکسی سینه شیمیایی از چه عواملی بوجود می آید ؟

    دی سولفید کربن – ارسفیک و محصولات احتراقی شامل  تنباکو ، سیگار ، آترواسکلروز سریعی را باعث می شوند تماس مزمن و طولانی مدت با سرب همچنین ممکن است آترواسکلروز بوسیله افزایش فشار خون تسریع شود .

    2)     منابع صنعتی معمولی تماس دی سولفید کربن چه هستند ؟



    جواد برازنده ::: یکشنبه 86/5/7::: ساعت 4:39 عصر
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    شرکت آلومینیم پارس استخدام می کند

     

    شرکت آلومینیم پارس برای تکمیل کادر ایمنی و بهداشت خود به دو

     

     نفر

     

      کارشناس بهداشت حرفه ای نیاز دارد.

     

    تلفن تماس      7- 23436 – 0255

     

    همراه 09127556236 آقای مهندس رحیمی



    جواد برازنده ::: یکشنبه 86/5/7::: ساعت 4:39 عصر
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    به نام خدا
    برگ تقاضای استخدام
    1- مشخصات شناسنامه ای :

    نام خانوادگی: رضایی نام : مهدی نام پدر: احمد
    تاریخ تولد :روز 28 ماه 5 سال1361 شماره شناسنامه: 4649
    محل صدور : تهران وضعیت تاهل : مجرد
    2- آخرین مدرک تحصیلی :کارشناسی درسال85
    رشته تحصیلی: صنایع- ایمنی صنعتی معدل کل: 70/14 دانشگاه محل تحصیل: دانشگاه آزاد وفوق دیپلم ایمنی در سال 82
    3- متقاضی استخدام شغل( با ذکر ردیف شغلی ): کارشناس ایمنی
    4- وضعیت نظام وظیفه: دارای کارت معافیت قانونی میباشم
    -5شرح سوابق کاری:
    • 6ماه همکاری در شرکت پیمانکاری تحلیل گران سیستم پاسارگاد در طول تحصیل کارشناسی با مدرک فوق دیپلم ایمنی صنایع- از تاریخ 5/83 تا 11/83
    • 5ماه , همکاری با شرکت عمران مارون
    • علت اتمام کار پایان پروژه
    • ناظر ایمنی در اجرای پروژه و مدیریت پرسنل
    • مشاوره و محاسبه خاموش کننده های دستی در سیمان آبیک در دوران کارآموزی در سیمان آبیک برای دریافت OHSAS
    6- توانمندی ها :
    • مدیریت ایمنی و ارزیابی ریسک (RPN)و کارت حادثه برای کارگران و گزارشهای ماهیانه
    • آشنایی کامل با الزامات OHSAS18001
    • آشنایی کامل با سیستمهای اعلام و اطفاء حریق و خاموش کننده ها
    • آشنایی کامل با استاندارد بالابرها و جرثقیلها و ظروف تحت فشار
    • آشنایی کامل با وسایل حفاظت فردی
    • آشنایی کامل با بیماریهای شغلی
    7- مهارت های عمومی :
    در 4 سطر شامل: زبان (مکالمه ، خواندن ، نوشتن و میزان تسلط ) و کامپیوتر ( نرم افزارها ، سیستم ها و میزا تسلط)
    • خواندن و نوشتن متوسط
    • مسلط به نرم افزارهای Windows-word .وEXCEL
    8- شماره تلفن برای تماس ضروری : تلفن همراه:09123852006 در صورت عدم امکان تماس با همراه با منزل تماس بگیرید
    منزل 55397937 021
    imen.sanat@gmail.com E-mail:

    جواد برازنده ::: یکشنبه 86/5/7::: ساعت 4:39 عصر
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    ایرنا-حذف آلاینده‌های زیست محیطی (بنزن) از سوخت بنزین با استفاده از تکنیک غشا توسط محققان صنعت نفت با موفقیت انجام شد.
    به گزارش روز دوشنبه روابط عمومی پژوهشگاه صنعت بنزن موجود در بنزین مورد استفاده در خودروها، یکی از چالش‌های مهم زیست محیطی است که در سال های اخیر به آن توجه زیادی شده است.

    این روابط عمومی بنقل از "دکتر امیر ناصر احمدی" افزود: بنزن موجود در بنزین در پروسه تولید بنزین به وجود می‌آید از این رو پژوهشکده شیمی و پتروشیمی پژوهشگاه صنعت نفت طرحی را برای جداسازی بنزن از بنزین ارائه کرد.

    وی تصریح کرد: پژوهشکده شیمی و پتروشیمی پژوهشگاه صنعت نفت موفق شده این جداسازی را توسط سیستم غشایی (? (per aporation?را به انجام برساند.

    احمدی خاطرنشان کرد: بر طبق استانداردهای جهانی، میزان بنزن موجود در بنزین نباید پیش از یک درصد باشد، در حالی که این میزان در بنزین کشور در حدود سه تا پنج درصد است.

    وی در خصوص دلیل استفاده از سیستم غشایی تراوش تبخیری برای جداسازی بنزن از بنزین گفت: این سیستم غشایی به دلیل اینکه نسبت به روش‌های موجود (تقطیر) از پتانسیل مناسب برخوردار است، بکار گرفته شد.

    احمدی تاکید کرد: اساس جداسازی دراین سیستم بر پایه گزینش پذیری بالای بنزن است که با عبور بنزن از روی صفحات غشایی تحت خلا قوی در یک دوره زمانی مناسب، بنزن موجود آن جداسازی می‌شود.

    وی تصریح کرد: در حال حاضر سیستم غشایی تراوش تبخیری برای جداسازی بنزن از سوخت بنزین پالایشگاهی کشور با ظرفیت یک کیلوگرم در روز طراحی و میزان درصد بنزن در سوخت به میزان بالاتر از ? ???درصد کاهش یافته است.



    جواد برازنده ::: دوشنبه 86/4/25::: ساعت 7:7 صبح
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    با سلام

    بی شک نظرات و عقاید شما همواره راه گشای مشکلات بهداشت حرفه ای بوده و هست باز هم نیازمند طرح ها نظرات شما هستیم

    بناداریم در شرح وظایف مسئولین بهداشت حرفه ای که در شرکتها ارائه خدمت می کنند تغییرات اساسی بدهیم بنابراین شما بگید چه کنیم

    شما بعنوان مسئول بهداشت حرفه ای مرکز بهداشت شرح وظایف را تنظیم کنید.

    از اینکه ما را از نظرات خود محرم نمی کنید سپاسگزاریم

    ایمیل ما

    savehoh@yahoo.com

    لطفا موضوع ایمیل را nazar قید کنید



    جواد برازنده ::: دوشنبه 86/4/25::: ساعت 7:7 صبح
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

     نقش آنتی بیوتیک در درمان

    گاسترو آنتریت» چیست؟

     علایم و هشدارهایی در خصوص بیماری

    «وبا»؛ بیماری آشنای فصل گرما

    خرید از دوره گردها ممنوع!

    روش صحیح باز کردن غذاهای منجمد

     

    تهیه و تنظیم : مسعود سلیمی

     

    کارشناس بهداشت حرفه ای

     

    منابع : اینترنت

     



    جواد برازنده ::: دوشنبه 86/4/25::: ساعت 7:7 صبح
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

     

    سخن از بحث ایمنی و بهداشت به سالهای دورمی رسد   زمانیکه با ورود انسان به این دنیای هستی آغاز شد .منظور مان همان عصر حجر وانسانهای اولیه که انها برای در امان ماندن از یک سری خطرات جوی و محیطی به فکر انتخاب محلی مناسب شدند تا در انجا ارام گیرند که ان محل جایی نبود جز غارها که انان را از حوادث و بلایا حفاظت می کرد.

    همچنین می خوانید . . . .

    تاریخچه :

    سیری در ایمنی و بهداشت از گذشته تا به حال:

     

    تهیه کنندگان:اشکان ملکی محمد و هادی گلاب پاییز 85

     



    جواد برازنده ::: دوشنبه 86/4/18::: ساعت 11:46 صبح
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    نقش ایمنی و بهداشت حرفه ای در افزایش بهره وری  واحد های صنعتی

    شاید تصور اینکه ایمنی و بهداشت حرفه ای می تواند نقش به سزایی در بهره  وری بسیاری از واحد های صنعتی داشته باشد برای اکثر افراد مشکل داشته باشد .بطورکلی ارتقای سطح بهره وری

    همچنین می خوانید . . . .

    مزایای توجه به رعایت اصول ایمنی و بهداشت حرفه ای

     خط مش ایزو های ایمنی و بهداشت:

    فواید استقرار سیستم کیفیت

    سیستم های مدیریت محیط زیست ، سری استانداردهای ISO 14000

    سیستم های مدیریت بهداشت شغلی و ایمنی ، سری استانداردهای  OHSAS 18001

     

    تهیه کنندگان:اشکان ملکی محمد و هادی گلاب پاییز 85



    جواد برازنده ::: دوشنبه 86/4/18::: ساعت 11:46 صبح
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    جامعه صنعتی در حال تغییربه جامعه پردازش اطلاعات است. این امر موجب شده بیشتر کارکنان دارای مشاغل اداری بوده و برای مدت طولانی در وضعیت نشسته قرار گیرند. با ورود به دهه پروسه‌های اطلاعاتی عدم تعادل و تناسب بین افراد و تجهیزات محیط کارشان به خوبی مشخص می‌شود یک نمونه از آن افزایش تعداد کارگرانی است که از دردهای مزمن کمر رنج می‌برند نکته لازم به ذکر این است که طرز نشستن ما اشتباه است که در نتیجه آن کمر، گردن و بازوهایمان در وضعیت نا مناسب قرار می‌گیرند.

     

    تهیه کننده :

     لاله صرامی فروشانی کارشناس بهداشت حرفه ای



    جواد برازنده ::: دوشنبه 86/4/18::: ساعت 11:46 صبح
    نظرات دیگران: نظر
    موضوعات یادداشت:

    <   <<   11   12   13   14   15   >>   >
    >> بازدیدهای وبلاگ <<
    بازدید امروز: 68
    کل بازدید :225994

    >>اوقات شرعی <<

    >> درباره <<
    جواد برازنده - بهداشت حرفه ای ساوه
    جواد برازنده
    این وبلاگ با همت شما مسئولین بهداشت حرفه ای کارخانجات اداره می شود منتظر مقالات شما هستیم. پیشنهادات شما باعث بهتر شدن وبلاگ خواهد شد. تلفن : 02552229891 آدرس پست الکترونیکی ما : savehoh@yahoo.com j.b172star@gmail.com

    >>لوگوی وبلاگ من<<
    جواد برازنده - بهداشت حرفه ای ساوه

    >>لینک دوستان<<

    >>لوگوی دوستان<<

    >>آرشیو شده ها<<

    >>جستجو در وبلاگ<<
    جستجو:

    >>اشتراک در خبرنامه<<
     

    >>طراح قالب<<